Alimentación en el embarazo

En el embarazo una debe cuidarse ya que estas creando un nuevo ser dentro de ti que madre no desea que su hijo nazca sano y hermoso? Pues bien muy aparte de tus chequeos que son importantes en cada mes lo es también llevar una etapa de embarazo sana ya sea emocional en el sentido de darte un tiempo con tu bebe disfrútalo háblale como si lo tuvieras ya en tus brazos, escucha Mozart para desarrollar su cerebro, La serie de Cd`s “Baby Einstein” y si tienes que llorar por alguna cosa que te dijeron desahógate y bótalo en esta etapa es normal que sientas a flor de piel tus sentimientos.

Ahora bien lo que continua es la etapa de ser fuerte a las tentaciones alimentos_seguros_en_el_embarazo(jajaja es que ese dicho de que a la embaraza hay que darle todo lo que se le antoje si no se le viene el hijo es para reírse todo un complot para asustar a los esposos y obtener lo que queramos) así que nada, si queremos que nuestros hijos sean sanos y Fuertes brindémosles todas las vitaminas que necesiten para su formación de huesos ,cerebro y demás partes de su cuerpito.

  • Asi que, que tal si empezamos con un desayuno de leche de ajonjolí, linaza y alpiste; es la mejor fuente de calcio y evita el estreñimiento.
  • También puedes variar con leche de coco. La leche de soya yo no la consumo mucho porque en su mayoría es transgénica.
  • El pan consúmelo poco y para fácil digestión tuéstalo.
  • Entre la mañana una papa o camote cocinado, yogur para fortalecer el estómago.
  • Las verduras es el alimento principal si no se puede consumir en ensaladas,  trata en extractos.
  • Las frutas de todos los colores que puedas.
  • Combina los alimentos ricos en hierro con vitamina c y espera 30 minutos para que sean absorbidos.
  • Menestras dos veces por semana.
  • Sustituye los dulces por frutos secos, pasas, sachainchi y endulza tus jugos con hojitas de stevia te ayudará mucho con la presión
  • A partír del  7mo. mes  mi hija mucho se movía de noche y no me dejaba dormir asi que empeze a consumir magnesol como relajante natural y me ayudo mucho.
  • Evita consumir grasas y pastas. En mi segundo embarazo no me cuide y engorde mucho hasta se me hincharon los pies en el último mes y me extreñi , pero después de un enema empezaron a bajar.

En esta etapa puedo decir ya comparando mis dos embarazos, que me fue mejor en el primero que fue donde me cuide más, saca la fortaleza que necesites por el bien de tu bebe los dulces, gaseosas, cigarrillos, tragos no contribuirán a una buena formación de tu bebe por su bien intenta dé a pocos y estoy segura que lo lograras.

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